Aktualności z życia Poradni


Informujemy, że sekretariat Poradni czynny:

Poniedziałek       8.00-18.00

Wtorek                 8.00-18.00

Środa                    8.00-18.00

Czwartek             8.00-18.00

Piątek                   8.00-18.00

 

 

 

WSPARCIE DLA UKRAINY

 

WSPARCIE DLA UKRAINY

 

Telefoniczny dyżur wsparcia

Szanowni Państwo informujemy, że wobec obecnej sytuacji na terytorium Ukrainy pozostajemy w gotowości wsparcia w postaci telefonicznego dyżuru. Pracownicy Poradni będą pełnić dyżury według poniższego harmonogramu. Konsultacje udzielane są w języku polskim:

 

Dzień tygodnia

 

Godziny

Telefon kontaktowy

Poniedziałek

9 – 12    

603 175 695

Wtorek

12 – 15   

691 201 408

Środa

19 – 22   

501 507 460

Czwartek

19 – 22  

512 510 110

Piątek

14 – 16   

691 201 408

Zapraszamy do odwiedzenia strony
Innowacyjna metoda elektro stymulacji w PPP3
Drodzy Rodzice,

Poradnia Psychologiczno – Pedagogiczna Nr 3 w Krakowie oferuje innowacyjną metodę elektrostymulacji jako wsparcie tradycyjnej terapii logopedycznej.
Czym jest elektrostymulacja w logopedii?
Resztę znajdziecie Państwo w poniższym linku:

ELEKTRO ULOTKA

Zaszczep dziecko w „Żeromskim”. Pfizer czeka!
Bez kolejki i długiego oczekiwania na termin.

Zarejestruj swoje dziecko na szczepienie przeciw COVID-19. Szczepimy przeciw COVID-19 dzieci od 12 roku życia, a jeśli jest taka potrzeba – zaszczepimy małego pacjenta w warunkach szpitalnych. Nasze punkty szczepień są czynne od godz. 8 do 18.

W każdym punkcie, w każdym terminie, osobą kwalifikującą jest lekarz, zatem każdy nasz termin jest dostępny także dla dzieci. Nie można wysłać dziecka na szczepienie w towarzystwie kolegi czy sąsiadki, obecność opiekuna prawnego (najczęściej rodzica)  jest obowiązkowa!

Na szczepienia dziecko w wieku 12–15 lat, młodzież w wieku 16 do 18 lat lub dorosłego można zarejestrować:

  • kontaktując się z naszym punktem szczepień  – szczepieniacovid@zeromski-szpital.pl
  • przez bezpłatną infolinię Narodowego Programu Szczepień: 989 – prosić o zarejestrowanie się w Szpitalu Specjalistycznym im. Stefana Żeromskiego SP ZOZ w Krakowie
  • wysyłając SMS na numer 664 908 556 lub 880 333 333 o treści: SzczepimySie
  • poprzez e-rejestrację dostępną na stronie głównej gov.pl. Wybierz szybką ścieżkę e-rejestracji, wpisz numer PESEL Twojego dziecka i jego nazwisko, podaj numer telefonu, na który odbierać będziesz potwierdzenia, i wybierz termin szczepienia.

 

Jak wygląda szybka ścieżka e-rejestracji na szczepienie dziecka?

– przed szczepieniem trzeba wypełnić za dziecko kwestionariusz wstępnego wywiadu przesiewowego. Kwestionariusz będzie dla pracownika medycznego podstawą decyzji, czy nastolatek może być zaszczepiony tego dnia.

– jeżeli dziecko ma skończone 16 lat – także ono musi podpisać zgodę na szczepienie.

– kwestionariusz musi podpisać rodzic lub opiekun.

– dzieci do ukończenia 16 roku życia szczepimy w obecności rodziców. Nastolatki, które ukończyły 16 rok życia mogą przyjść bez rodziców, za to z podpisanym przez rodzica zgodą na szczepienie.  Jeśli nastolatek nie przyniesie na zabieg podpisanego kwestionariusza, to jego opiekun prawny musi z nim przyjść.

Ściągnij kwestionariusz dla nastolatków tutaj:

https://zeromski-szpital.pl/koronawirus-informacje-dla-pacjentow/

Jeśli ktoś nie będzie miał wydrukowanego kwestionariusza ze sobą, to otrzyma go do wypełnienia w punkcie szczepień.

Nastolatki otrzymają szczepionkę Comirnaty firmy Pfizer, która jako jedyna została dopuszczona dla osób w tym wieku.

Dlatego zapisując dziecko do szczepienia, proszę zwracać uwagę na to, jaka szczepionka jest w wybranym terminie podawana w konkretnym punkcie szczepień.

 

Zaprasza serdecznie

Jerzy Friediger Dyrektor Szpitala Specjalistycznego im. Stefana Żeromskiego

Szanowni Państwo Nauczyciele, Pedagodzy

W ostatnim czasie nasze życie zmieniło się, żyjemy w inny sposób  w wielu obszarach. Ten jakże inny czas dotyczy również edukacji. Po długim okresie nieobecności uczniowie wracają do szkoły. Każdy zadaje sobie pytania:  Jak to będzie? Czy  coś się  zmieniło?

W PPP3 w ramach procesowego wspomagania zorganizowano sieć „Wspomaganie uczniów w czasie i po pandemii”, której członkami jest bardzo kreatywna i zaangażowana grupa nauczycieli, pedagogów. Szkolenia prowadzi pani psycholog Małgorzata Cużytek.  Ideą działania sieci jest dzielenie się swoimi doświadczeniami. W związku z tym , iż Wszystkich Nas pedagogów  nurtują powyższe pytania chcieliśmy się podzielić  naszymi przemyśleniami oraz propozycjami  pracy z uczniami po ich powrocie do szkoły. W załączniku prezentujemy efekty naszej wspólnej pracy. 

 

Życzymy zdrowia oraz  sukcesów w pracy zawodowej i  życiu osobistym.   

trener  psycholog Małgorzata Cużytek

koordynator sieci Urszula Dudzik

 

Plik do pobrania : Dla nauczycieli

Telefon Wsparcia
Wychodząc  naprzeciw oczekiwaniom rodziców, nauczycieli jak i samych uczniów nasza Poradnia zorganizowała dyżur telefoniczny w ramach „Wsparcia dziecka i rodziny w trakcie i po pandemii”.

Nasi psycholodzy będą dostępni aby udzielić Państwu profesjonalnego wsparcia w każdy wtorek poczynając od 08.06.2021 r. w godzinach od 19.00 – 21.00 pod numerem telefonu 660 637 241.

Projekt NeuroSmog
Nasza Poradnia została zaproszona do udziału w projekcie pod nazwą “NeuroSmog: wpływ zanieczyszczeń na rozwijający się mózg”, finansowany ze środków Fundacji Nauki Polskiej. Jest on  unikatowym – na skalę nie tylko Polski, ale i Europy – przedsięwzięciem podejmowanym przez specjalistów z obszaru psychologii, epidemiologii, neurobiologii i inżynierii środowiska.  Realizują go naukowcy i praktycy z Instytutu Psychologii i Instytutu Psychologii Stosowanej Uniwersytetu Jagiellońskiego, Instytutu Ochrony Środowiska w Warszawie oraz psychologów-praktyków z Polski Południowej.  Projekt wspierany jest przez międzynarodowy zespół epidemiologów oraz konsultantów w dziedzinie psychologii klinicznej. Zyskał także akceptację śląskiego kuratorium oświaty.

 

Projekt NeuroSmog ma na celu ustalenie związku pomiędzy zanieczyszczeniem powietrza a trudnościami w koncentracji uwagi, pamięci, trudnościami w zachowaniu i ewentualnymi zmianami w funkcjonowaniu mózgu u dzieci w wieku szkolnym. Obszar ten jest jeszcze mało poznany, a badania próbujące uchwycić ten związek są w swojej dziedzinie unikalne. Wyniki   mogą pomóc w opracowaniu skutecznych metod profilaktycznych, które w przyszłości pomogą uchronić nasze dzieci przed nasileniem problemów związanych z oddychaniem zanieczyszczonego powietrza. Jest to zatem okazja, by realnie przyczynić się do poprawy warunków funkcjonowania najmłodszych.

 

W projekcie planowane jest przebadanie ok. 800 dzieci z klas IV-VI z Polski Południowej. Miasta, z których mają pochodzić dzieci w wieku szkolnym (10-13 lat- klasy IV-VI), zostały wylosowane pod kątem rożnego poziomu zanieczyszczenia. Miasto Kraków znalazło się wśród miejscowości wylosowanych do udziału w projekcie (ze względu na ruchy mas powietrza i wskaźniki smogowe).

 

Wśród osób zaproszonych do udziału w projekcie są chłopcy i dziewczęta z podejrzeniem lub diagnozą w kierunku nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) i ich rodzice oraz dzieci bez zaburzeń (grupa kontrolna). Proponowane są im kompleksowe badania psychologiczne, a także bezpieczne badanie rezonansem naukowym w Małopolskim Centrum Biotechnologii w Krakowie. Dla dzieci z nadpobudliwością i ich rodziców będzie to okazja do przejścia bezpłatnej kompleksowej diagnozy psychologicznej wraz z opinią psychologiczną. W przypadku dzieci bez zaburzeń- będzie to opinia o kompetencjach i zasobach dziecka, która pomoże nauczycielom i rodzicom we wspieraniu jego codziennego funkcjonowania i rozwoju.

 

Informacje o projekcie można odnaleźć pod poniższymi linkami:

https://www.youtube.com/watch?v=dZtpkB51uHc&feature=youtu.be

Wspomaganie
Procesowe wspomaganie rozwoju szkół i przedszkoli  przez  PPP3 w 2020 roku

Zakończyła się kolejna edycja realizowanego przez PPP nr 3 w Krakowie działania. W roku 2020 objęto ww. pomocą 30 placówek – 18 szkół i 12 przedszkoli. Tematyka zdiagnozowanych obszarów była różnorodna. Uzyskaną na szkoleniach wiedzę i umiejętności nauczyciele zastosowali w swojej codziennej pracy podnosząc jakość  działania szkoły/ przedszkola. Równocześnie na terenie Poradni działało 8 sieci współpracy i samokształcenia nauczycieli prowadzone  przez  pracownika PPP nr 3 w Krakowie. Jedna sieć zorganizowana została we współpracy z Fundacją Młodzieżowej Przedsiębiorczości „Rozwijanie przedsiębiorczości i kompetencji kluczowych u uczniów klasy drugiej i trzeciej”. W związku z aktualnymi potrzebami zorganizowano następujące sieci:

  1. „WSPOMAGANIE DZIECI W CZASIE I PO PANDEMII”

TEMATYKA SZKOLEŃ:

„Co się zmieniło w związku z pandemią u dzieci i czego teraz potrzebują?”

„Jak rozmawiać z dziećmi o Covid – 19?”

„Jak integrować klasę po pandemii? Gry i ćwiczenia  integracyjne”

„Jak wspomagać dzieci z podatnością na  zaburzenia depresyjne,  lękowe po ich powrocie do szkoły oraz zdalnie?”

  1. RADZENIE SOBIE ZE STRESEM I PRZECIWDZIAŁANIE WYPALENIU ZAWODOWEMU

TEMATYKA SZKOLEŃ:

„Pandemia jako sytuacja kryzysowa, wzmacniająca oznaki  stresu u nauczycieli”

„Trening relaksacyjny i oddechowy jako sposób na poradzenie sobie z silnym napięciem”

„Wypalenie zawodowe – po czym poznać, że zbliżamy się do kresu wytrzymałości psychicznej”

„Techniki poznawczego przepracowania problemu jako sposób na poradzenie sobie z zamartwianiem się”

  1. „KSZTAŁCENIE KOMPETENCJI UCZENIA SIĘ – DOSKONALENIE KONCENTRACJI UWAGI”

TEMATYKA SZKOLEŃ:

„Psychologia rozwojowa i poznawcza dziecka w wieku przedszkolnym i szkolnym. Prawidłowości i dysfunkcje rozwojowe”

„Wzmacnianie funkcji uwagowych – gry i ćwiczenia poprawiające koncentrację uwagi” „Stymulowanie funkcji poznawczych u dzieci poprzez zabawę”

 

  1. „KODOWANIE, PROGRAMOWANIE I ROBOTYKA W PRZEDSZKOLU I EDUKACJI WCZESNOSZKOLNEJ

TEMATYKA SZKOLEŃ:

„Kodowanie przez zabawę dla najmłodszych, czyli maty edukacyjne, fiszki, kubeczki na podłodze”

„Roboty w ruch – programowanie dla najmłodszych z wykorzystaniem wybranych robotów edukacyjnych i plansz”

  1. NAUCZANIE ZDALNE
  2. NAUCZANIE ZDALNE – METODY KSZTAŁCENIA NA ODLEGŁOŚĆ I NARZĘDZIA TECHNOLOGICZNE WSPIERAJĄCE NAUCZYCIELI W TRAKCIE UCZENIA ONLINE”                                                                                                                                                                                                                            

TEMATYKA SZKOLEŃ:

„Projektowanie i modyfikowanie materiałów edukacyjnych – programy i aplikacje (Learning Apps, Quizizz)”

„Udostępnianie wybranych zasobów edukacyjnych oraz zaprojektowanych samodzielnie  ćwiczeń uczniom”

„Dobre praktyki stosowania ćwiczeń interaktywnych i wykorzystania materiałów z sieci w pracy zdalnej i stacjonarnej”

  1. „WSPÓŁPRACA Z RODZICAMI W CZASIE PANDEMII” Głównym celem działania sieci było wsparcie nauczycieli w czasie lockdownu 
  2. „ROZWIJANIE PRZEDSIĘBIORCZOŚCI I INNOWACYJNOŚCI UCZNIÓW KLASY DRUGIEJ I TRZECIEJ ”

W powyższych sieciach wzięło udział 218  nauczycieli. Podsumowując  zakończone  działania  należy podkreślić duże zaangażowanie członków sieci w czasie pracy zdalnej. Dzielono się swoimi doświadczeniami, rozwiązywano różne problemy, przekazywano swoje propozycje. Biorąc pod uwagę ewaluację przeprowadzoną wśród członków uczestniczących w  sieciach  można stwierdzić, iż spełniły oczekiwania nauczycieli. Oceniono je bardzo wysoko. Ponadto  tematyka i  treści, jak określili uczestnicy były wyjątkowo adekwatne do aktualnej sytuacji. Nauczyciele podkreślili również, że w czasie pandemii  „spotkaliśmy się z inną rzeczywistością w której  różnie reagujemy na budzącą niepokój sytuację. Tym, co najbardziej może niepokoić i jednocześnie utrudniać radzenie sobie jest jej nieprzewidywalność. Nie wiemy i nie możemy przewidzieć, jak się  wszystko potoczy. Dzięki udziałowi w sieci  możemy wybierać te działania i  strategie, które będą lepiej służyły nam i osobom w naszym otoczeniu , a przede wszystkim dzieciom – naszym podopiecznym. Czujemy się dzięki temu bezpieczniej”

 W ramach wspomagania  zorganizowano również   innowacyjną sieć  w formie projektu „REWIA W SZKOLE” – Wzmocnienie współpracy podmiotów edukacji szkolnej: Poradnia – Szkoła – Rodzic – Uczeń poprzez budowanie relacji w szkole 

Projekt realizowany był  we współpracy z pracownikami Uniwersytetu Jagiellońskiego. Jego głównym celem  było wyposażenie nauczycieli w tym jakże innym „trudnym” czasie w narzędzia umożliwiające realizację priorytetowego celu edukacji  jakim jest wszechstronny rozwój dziecka w szczególności rozwój społeczno- emocjonalny. Projekt skierowany został do uczniów klas czwartych, bowiem  uczniowie wkraczają w II etap edukacyjny . Jest to okres w którym dzieci muszą zmierzyć się z inną organizacją kształcenia,  nie uczą się z jednym nauczycielem – nauczycielem edukacji wczesnoszkolnej, ale każdy przedmiot prowadzony jest przez nauczyciela – specjalistę.  Jest to czas kiedy trzeba wykorzystać umiejętność uczenia się.

STRUKTURA PROJEKTU

Moduł skierowany do nauczycieli – 4 spotkania szkoleniowe oraz 1 spotkanie podsumowujące wdrożenie projektu

Moduł skierowany do rodziców – 2 spotkania 1,5 godz. przeprowadzone przez wcześniej przeszkolonych nauczycieli

Moduł skierowany do uczniów – 6 spotkań 45 min. przeprowadzonych przez wcześniej przeszkolonych nauczycieli

Moduł skierowany do nauczycieli – tematyka spotkań 1. Jak rozpoznać trudności wśród uczniów i skutecznie na nie zareagować 2. Zachowania ryzykowne wśród uczniów 3. Szkoła – Uczeń – Rodzice. Współpraca podmiotów edukacji szkolnej 4. Metodyczne aspekty wdrożenia projektu 5. Spotkanie podsumowujące

Moduł skierowany do rodziców – tematyka spotkań 1. Jak wspierać dziecko w sytuacjach trudnych? 2. Podstawy odpowiedzialności rodziców i opiekunów prawnych i zasady współpracy szkoły z poradnią i rodzicami uczniów

Moduł skierowany do uczniów – tematyka spotkań 1. Wprowadzenie: Ja W (SZ)KOLE 2. Relacje 3. Emocje 4. Wsparcie 5. Integracja 6. Aranżacja

EWALUACJA PROJEKTU RODZAJ EWALUACJI: ewaluacja formatywna.

TERMIN REALIZACJI EWALUACJI: wrzesień – listopad 2020 r.

CEL EWALUACJI:  optymalizacja ewaluowanego programu (podniesienie jakości, doskonalenie, wybór rozwiązań ocenianych za najwłaściwsze).

Dziękujemy Wszystkim  Nauczycielom uczestniczącym w procesie wspomagania rozwoju szkół i przedszkoli za niezwykłą aktywność i życzymy sukcesów w pracy  zawodowej oraz zdrowia.

CENTRUM PIERWSZEJ POMOCY PSYCHOLOGICZNEJ
Od dnia 7 grudnia  br.  mieszkańcy Krakowa mogą uzyskać bezpłatne wsparcie psychologiczne, umawiając się na konsultację z terapeutą w jednym z 4 stacjonarnych punktów pomocy, a w razie potrzeby na konsultacje w formie online. Każdy punkt będzie działał 2 razy
w tygodniu po 5 godzin. Jednocześnie można zapisać się  na konsultacje online.

Z bezpłatnej  pomocy psychologicznej mogą korzystać mieszkańcy Krakowa, którzy znaleźli się  w kryzysie psychicznym z powodu trudnej sytuacji życiowej, która pojawiła się lub nasiliła
w wyniku przedłużającej się pandemii COVID -19.

Pomoc ta kierowana jest głównie do osób doświadczających przemocy w rodzinie, uwikłanych
w konflikty rodzinne, do osób uzależnionych, młodzieży doświadczającej izolacji, w związku
z brakiem bezpośredniego kontaktu z rówieśnikami i przejściem na nauczanie zdalne a także wszystkich osób przeżywających trudności psychiczne w związku z drastyczną zmianą funkcjonowania życiowego wynikającej z izolacji z powodu pandemii koronawirusa  (np. brak uczestnictwa uczniów w lekcjach zdalnych, zagrożenie lub utrata pracy, rozpoznanie choroby, przeciążenie psychofizyczne, kwarantanna). Celem przedmiotowej pomocy jest przeciwdziałanie ww. skutkom COVID -19.

Konsultacje psychologiczne organizuje Stowarzyszenie UNICORN, a finansuje w całości Gmina Miejska Kraków.

 

ZAPISY:

  • przez  formularz dostępny na stronie cppp.org.pl lub facebook.com/CPPPKrakow
  • telefonicznie pod numerem 572-882-200

 

Adresy  punktów pomocy psychologicznej:

  • ul.  Rostworowskiego 13 (siedziba filii Centrum Kultury Podgórza) 
  • ul. Aleksandry 1 (siedziba filii Centrum Kultury Podgórza)
  • al. Jana Pawła II 232 (Nowohuckie Centrum Kultury) 
  • ul. Śniadeckich 5 (siedziba Stowarzyszenia UNICORN) 
Szanowni Państwo
Dyżury telefoniczne pracowników krakowskich poradni psychologiczno-pedagogicznych w tym poradni specjalistycznych w ramach Wsparcia – Dziecko i Rodzic w kryzysie pandemi Covid-19.

Pobierz

WEWNĘTRZNE PROCEDURY BEZPIECZEŃSTWA W PORADNI PSYCHOLOGICZNO-PEDAGOGICZNEJ nr 3 w Krakowie w okresie epidemii COVID-19

Ogólne zasady przyjmowania dzieci i młodzieży w Poradni:

1. W celu zmniejszania ryzyka przenoszenia zakażenia rejestracja dzieci i młodzieży na badanie odbywa się telefonicznie.

2. Do placówki nie mogą przychodzić pracownicy i rodzice/ opiekunowie prawni/ dzieci i młodzież, którzy są chorzy, zwłaszcza, jeżeli występują u nich objawy infekcji dróg oddechowych (gorączka, duszność , kaszel, utrata węchu i smaku) lub jeżeli mieli kontakt z osobą podejrzaną o zakażenie koronawirusem.

W przypadku zaobserwowania przez pracownika Poradni u siebie objawów infekcji dróg oddechowych lub posiadania wiedzy o kontakcie z osobą podejrzaną lub zakażoną koronawirusem SARS-CoV-2, należy o takim fakcie poinformować telefonicznie Dyrektora Poradni przed zgłoszeniem się do pracy.

3. Ogranicza się przebywanie w placówce osób z zewnątrz, z zachowaniem odstępu między poszczególnymi osobami 2 m – nie dotyczy odległości pomiędzy rodzicem/opiekunem prawnym, a dzieckiem.

4. Poradnia będzie przyjmowała dzieci i uczniów w budynku Poradni, szczególnie w celu diagnozowania na potrzeby wydania stosownych opinii i orzeczeń, ważnych dla przyszłości edukacyjnej i dalszych losów dzieci.

5. Pozostałe zadania statutowe, w tym terapie, Poradnia będzie realizowała z zachowaniem szczególnych środków ostrożności.

6. Poradnia informuje telefonicznie rodzica/prawnego opiekuna o odwołaniu ustalonego terminu wizyty w placówce.

7. W przypadku pojawienia się objawów chorobowych u dziecka, rodzic/opiekun prawny powinien odpowiednio wcześniej powiadomić Poradnię i odwołać wizytę.

Wizyta w Poradni

1. Na wizytę do Poradni dziecko przychodzi z jednym rodzicem/prawnym opiekunem.

2. W sekretariacie, oprócz pracowników administracji może przebywać tylko 1 osoba.

3. Pracownik sekretariatu zabezpieczony w maseczkę zakrywającą usta i nos przeprowadza pomiar temperatury u dziecka i rodzica/opiekuna prawnego.

4. Aby wejść na teren Poradni rodzic/opiekun musi być zaopatrzony w maseczkę ochronną i przebywać w niej do końca pobytu na terenie Poradni.

5. Przy wejściu do Poradni każdy rodzic/opiekun oraz dziecko mają obowiązek zdezynfekować ręce.

6. Przed bezpośrednią wizytą diagnostyczną w Poradni rodzic/opiekun prawny wypełnia w specjalnie przygotowanym miejscu ankietę wstępnej kwalifikacji w kierunku zakażenia SARS CoV-2.

7. Na podstawie informacji wynikających z ankiety przeprowadzonej przy rejestracji i stwierdzeniu ryzyka zakażenia wirusem SARS CoV-2 zasadna jest odmowa wykonania diagnozy. Wyznaczony pracownik Poradni powiadamia o zaistniałej sytuacji telefonicznie Inspekcję Sanitarną i postępuję wg uzyskanych informacji.

8. Każdy kontakt osoby z zewnątrz z pracownikiem Poradni odbywa się z zachowaniem odległości minimum 1,5 m od pracownika.

9. Rodzice/prawni opiekunowie oczekują na dziecko na zewnątrz budynku lub w poczekalni w wyznaczonym miejscu z zachowaniem minimum 2 m dystansu przestrzennego.

10. Rodzic, po zakończonym badaniu, w szczególnych przypadkach, otrzymuje w wyznaczonym gabinecie krótką informację zwrotną dotyczącą przeprowadzonej diagnozy dziecka.

11. Szczegółowe omówienie wyników badania powinno być przeprowadzone drogą telefoniczną lub mailową po wcześniejszym uzgodnieniu z pracownikiem PPP, a dalsze kroki  ustala się indywidualnie w zależności od sprawy.

Zespół Orzekający

1. Posiedzenia Zespołu Orzekającego odbywają się w co tydzień w piątek.

2. Po posiedzeniu ZO lekarz podpisuje stosowną dokumentację w Poradni w wyznaczonym do tego gabinecie bez kontaktu z pracownikami Poradni lub w inny sposób, tak aby w maksymalnie ograniczyć kontakt z pracownikami Poradni.

Zachowanie profilaktyki

1. W Poradni stosuje się zabezpieczenia stanowisk pracy oraz pracowników w kontakcie bezpośrednim z osobami z zewnątrz w postaci: maseczek, przyłbic, jednorazowych rękawiczek, dezynfekcji rąk i stanowisk pracy.

2. Do dezynfekcji materiałów diagnostycznych używa się odpowiednich środków dezynfekcyjnych.

3. Wprowadza się monitoring prac porządkowych – raporty dezynfekcji pomieszczeń, gabinety diagnostyczne i pomoce dydaktyczne będą dezynfekowane po każdej przeprowadzonej diagnozie, a czynności  odnotowywane w raporcie.

4. Należy zadbać o przeprowadzanie dezynfekcji przyborów, sprzętu, pomocy dydaktycznych, stolików, biurek, klamek, włączników światła używanych podczas diagnozy w pomieszczeniach diagnostycznych po każdej diagnozie.

5. Należy zadbać o przeprowadzanie dezynfekcji klamek, poręczy, dozowników na preparaty do higieny rąk, dozowników na ręczniki jednorazowe, uchwytów, krzeseł i stolików.

6. Po każdej diagnozie należy wywietrzyć gabinet. W miarę możliwości należy wietrzyć gabinety 1 x na godzinę.

7. Przed rozpoczęciem pracy i po jej zakończeniu każdy pracownik dezynfekuje swoje stanowisko pracy.

9. Używane przez dziecko podczas diagnozy długopisy / ołówki / kredki, muszą być odłożone do odpowiedniego pojemnika i zdezynfekowane.

10. Pracownik pedagogiczny przeprowadzający diagnozę stara się zachować maksymalny możliwy do przeprowadzenia diagnozy dystans.

11. W pomieszczeniach sanitarno-higienicznych są wywieszone instrukcje dotyczące mycia i dezynfekcji rąk.

12. W widocznym miejscu na korytarzu Poradni zostały wywieszone numery telefonów do Powiatowej Stacji Sanitarno- Epidemiologicznej w Krakowie i służb medycznych.

Telefony alarmowe

Od poniedziałku do piątku w godz. Od 7.30 do 15.05 należy dzwonić na numery stacjonarne Powiatowej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej przy ul. Makuszyńskiego 9 w Krakowie:

– centrala: 12 644 91 33, 12 644 93 72, 12 644 99 64, 12 684 40 35, 12 684 40 99,

– dyżurne telefony całodobowe 600 876 214 lub 602 263 605 – podczas dyżuru aktywny jest wyłącznie jeden z podanych numerów.

Oddziały zakaźne i obserwacyjno-zakaźne w Krakowie

  Szpital Uniwersytecki – Oddział Chorób Zakaźnych, ul. Jakubowskiego 2, tel. całodobowy/ telefon do lekarza dyżurnego oddziału zakaźnego: 12 400 20 00.

  Szpital Specjalistyczny im. Stefana Żeromskiego – Oddział Obserwacyjno-Zakaźny, os. Na Skarpie 67, tel. całodobowy/ telefon do lekarza dyżurnego oddziału zakaźnego: 12 622 93 53

Telefoniczna Informacja Pacjenta w sprawie koronawirusa

800 190 590 – to numer bezpłatnej Telefonicznej Informacji Pacjenta, która przez całą dobę udziela informacji o postepowaniu w sytuacji podejrzenia zakażenia koronawirusem.

Kwitnące wiśnie japońskie w poradni
Kwitnące wiśnie japońskie w poradnianym ogrodzie.Bez maseczek !!! Zachwycają i dają nadzieję.

 

"JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM-WYBRANE ĆWICZENIA"
Jak radzić sobie ze stresem- wybrane ćwiczenia.

 Stres   często nam towarzyszy i aby nie poddawać się jego   negatywnym skutkom  warto stosować różne sposoby  dążenia do    uwolnienia od przykrych stanów wewnętrznych. Sprzyja temu świadome: oddychanie,  rozluźnianie mięśni, wprowadzenie odpowiednich postaw ciała,   aktywności ruchowej,  kierowanie uwagi,  zmiana toku  myślenia.  Czasem wystarczy  zacząć od kilku uporządkowanych   powolnych  oddechów , licząc w myślach ( np. do 3 czy 4) podczas wdechu i wydechu oraz  krótkiej przerwy  pomiędzy  nimi. Prostymi  ruchami  możemy „ wytupać” złość,  „otrzepać” się  ( jak pies po wyjściu z wody)  z lęku , rozciągać ciało w różnych kierunkach, „ spłukać” napięcia pod prysznicem, wystawić twarz na słońce szukając przyjemności , czy „ przenieść ‘ się w wyobraźni  w przyjazne otoczenie  dające nam komfort. Rozładowaniu stresu pomagają także  takie  czynności  jak:  sprzątanie, praca w ogrodzie, rąbanie drewna i jakakolwiek aktywność ruchowa , a nawet sam spacer.

Warto także sięgnąć po poniższe ćwiczenia:

Westchnienie

Wsłuchaj się w dźwięk powietrza wydychanego przy westchnieniu. **

Zatrzymaj w uszach ten dźwięk. **

Im bardziej słuchasz tego dźwięku, tym głębiej się odprężasz. Dźwięk powietrza wdychanego może trwać dłużej aniżeli wydychanego (sugestia konfuzji). Im bardziej wsłuchujesz się we własny oddech, tym głębiej się odprężasz. *****

 

Chwilowy odpoczynek

Ulubiony sposób jogów, gdy odpoczynek jest im potrzebny podczas zajęć dziennych, a który zajmie niewiele czasu, polega na następującym ćwiczeniu:

Stań prosto, głowę trzymaj prosto, ramiona odrzuć w tył, ręce zwieś swobodnie. Powoli oddziel pięty od podłogi, wolno przenosząc ciężar ciała na palce nóg. Jednocześnie podnoś ręce, dopóki nie będą rozpostarte na poziomie ramion jak skrzydła orła. Kiedy cały ciężar ciała przeniesie się na palce i poczujesz się tak, jakbyś miał płynąć w powietrzu, wykonaj głęboki, pełny wdech. Wydychaj powietrze powoli, stopniowo opuszczając się na pięty i opuszczając ręce do postawy poprzedniej. Powtórz to kilka razy. Podniesienie i rozpostarcie rąk da ci wrażenie lekkości i swobody, które należy odczuć, aby zrozumieć.

Przeciwieństwa

Przez chwilę zaciśnij mięśnie twarzy. Napnij wszystkie mięśnie twego ciała. **

Wykrzyw się, rób miny, mocno zaciśnij mięśnie. ** Jeszcze silniej. **

A teraz rozluźnij mięśnie i poczuj w sobie to doznanie całkowitego odprężenia, komfortu i relaksu. *****

I od nowa, napnij mięśnie. Silniej! ***

I rozluźnij. O tak. *

Po raz ostatni, powstrzymując oddech. Wdychasz. Blokujesz, zaciskasz do maksimum. Zaciskaj. Zaciskaj! **

Puść. I wejdź głęboko do twego wnętrza, do twego ciała całkowicie wolnego od napięć, zrelaksowanego, odprężonego. ****

Spocznij. *

Odpocznij. *

A teraz pozwól swemu ciału falować, jak na dywanie.

 

Wykorzystanie  oddechu

Wejdź w kontakt ze swoim oddechem. **

Z tym ruchem „tam i z powrotem”, takim bezpiecznym. **

Z twoim brzuchem i klatką piersiową, która unosi się i opada. ***

Za każdym wydechem pozwól sobie opaść na ziemię. ***

Jakbyś chciał zostawić na niej ślad. ****

Za każdym wydechem jesteś coraz cięższy. ***

Uczucie łagodne, bardzo przyjemne. ***

Poczuj swój splot słoneczny. ***

Twój splot słoneczny jest ciepły. **

Przyjemnie ciepły. **

Jakby fontanna ciepła. **

Niech to ciepło krąży w całym twoim ciele. ***

 

 

Ćwiczenie doenergetyzowujące

Leżąc  wyobraź sobie, że przy wdechu energia wchodzi do twego wnętrza poprzez stopy, a wychodzi szczytem głowy. ***

I że przy wydechu wchodzi ona od góry do głowy i wychodzi  rękami. ****

Jest to krążenie, w którym energia przechodzi rzeczywiście od stóp do głowy i od głowy do stóp. ***

Czujesz ją dokładnie wzdłuż kręgosłupa i wizualizujesz – możesz ją sobie wyobrazić jako falę światła lub ciepła. Wykonaj to ćwiczenie i pozostań w tym stanie tak długo, jak ci się to wydaje najbardziej korzystne. Nie staraj się nadmiernie zaktywizować, ochraniaj siebie. ***

 

 

Doenergetyzowanie w marszu

 

Podczas gdy chodzisz – czy to na ulicy czy gdzieś poza miastem, czy też w pomieszczeniu – wyobraź sobie, że pompujesz energię stopami, przy wdechu. ***

Za każdym krokiem *** energia ta wchodzi w ciebie, karmi cię, zasila. **

Nadmiar jej wychodzi nozdrzami przy wydechu. * Za każdym razem, gdy stawiasz stopę na ziemi, by wykonać krok, czujesz nowy przypływ energii, która przepełnia twoje ciało. ***

Poczuj teraz, jak elastycznie chodzisz pompując energię przy każdym kroku. Przez kilka chwil poczuj wszystkie przyjemne doznania w twoim ciele: jego ruchliwość, giętkość… Potem zwrócisz uwagę na inne, otaczające cię, sprawy.

Uwalnianie się od niechcianych myśli:

Za każdym razem , gdy taka myśl pojawi się w twojej głowie postaraj się by oddaliła  się od ciebie jak:

– wypełniony helem balon unoszący się w dal

-pędzące chmury na niebie

– liście unoszone przez przepływający strumień

– przesuwające się rzeczy na taśmie transportowej

– odjeżdżające wagony pociągu.

Opracowanie: mgr Jadwiga Litwin  – psycholog

Wsparcie dla szkół i przedszkoli

Szanowni Państwo

Dyrektorzy Szkół i Przedszkoli

w dzielnicy Podgórze!

Z ogromnym uznaniem przyjęłam inicjatywę Pracowników naszej placówki: “Trójki” z “Trójki”  ( 3 specjalistów z Poradni 3) o pozostaniu, w tym trudnym czasie, on-line dla Dzieci,  Młodzieży, Rodziców i Nauczycieli Państwa Placówek, bez wyznaczania konkretnych godzin dyżurów!

Przekazuję na ręce Państwa Dyrektorów tę informację wraz z załącznikami, ufając, że każdy potrzebujący otrzyma konieczne wsparcie. Nadmieniam, że opiekunowie szkół i przedszkoli z ramienia PPP3 służą także pomocą za pośrednictwem P. Pedagogów i Specjalistów  pracujących w placówkach Podgórza.

Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowia.

Małgorzata Piec z  Zespołem oddanych Pracowników ; tak na spokojne, jak i na ciężkie chwile.

info dla nauczycieli

info dla rodziców

info dla uczniów

info naucz.przed

info rodz. przed

Artykuły pracowników PPP3
Szanowni Państwo!
Zachęcam do przeczytania bieżących artykułów  zredagowanych przez pracowników PPP3, a zamieszczonych w zakładce Biuletyny/Artykuły.
Pozdrawiam serdecznie, życząc dużo zdrowia.
Małgorzata Piec 
Ważna informacja
Zamieszczamy ważną informację otrzymaną z Krakowskiego Instytutu Psychoterapii do ewentualnego wykorzystania.

 

Szanowni Państwo, 

informujemy, że w Krakowskim Instytucie Psychoterapii KIP 2 (Osiedle Krakowiaków 2) dostępne jest wsparcie ONLINE (telefoniczne i/lub Skype). Porady i interwencję kryzysową kierujemy do wszystkich potrzebujących teraz doraźnej pomocy psychologicznej. Zapraszamy do kontaktu uczniów nastoletnich, rodziców, nauczycieli, pracowników MOPS, pracowników instytucji oraz wszystkie osoby, które czują potrzebę kontaktu. Wiemy, że ten czas wymaga wielu poświęceń i zmian, co może wywoływać napięcie oraz stres – dlatego nie wahajcie się Państwo skorzystać z naszej propozycji kontaktu. 

Terapeuci czekają na Państwa telefony w godzinach 10:00 – 18:00 od poniedziałku do piątku. 

Możliwe są porady w języku ukraińskim we wtorki i środy w godzinach 11:00 – 14:00. 

Telefon do kontaktu z terapeutami: 603 890 858. 

Można pisać również na adres pomoc.online@kip.edu.pl by umówić się na rozmowę wspierającą z terapeutą. 

Ponowne przyjęcia do regularnych procesów terapeutycznych będą się odbywały po zniesieniu zakazu spotkań bezpośrednich na zasadzie obowiązującej kolejki zgłoszeń. 

Życzymy dużo zdrowia i w razie pytań zapraszamy do kontaktu

KIP Krakowiaków 

Funkcjonowanie Poradni do dnia 26.04.2020
Szanowni Państwo!

W związku z dalszymi obostrzeniami Poradnia nieczynna do 26.04.2020r. 

W dalszym ciągu prosimy o kontakt w godz. 8.00 – 15.00 pod nr tel. 660 637 242, 660 637 241 oraz w godz. 8-19 pod nr tel. 660 637 241. Dokumenty na zespół orzekający proszę przesyłać na adres: ppp3krakow@gmail.com.

Przepraszamy za utrudnienia, pozdrawiam serdecznie

Małgorzata Piec – Dyrektor PPP3 

 

Czy martwi Cię koronawirus? Przeczytaj artykuł.
Czy martwi Cię koronawirus?

7 kroków do przezwyciężenia zamartwiania się

 

Oczywiście, że jesteś zmartwiony. Prawie wszyscy są, a niektórzy unikają codziennych czynności, które jeszcze kilka tygodni temu wydawały się bezpieczne.

 

Według mnie musimy podejść do tego tematu bardzo poważnie, starać się zrobić co możemy, by powstrzymać rozprzestrzenianie się wirusa i stosować się do zaleceń dotyczących higieny (mycie rąk, dezynfekcja, dystans) oraz do ostrzeżeń dla podróżnych. Może być trudno uwierzyć, że nie jest to wyobrażony problem. To nie jest „zwykłe przeziębienie” i musimy zrobić, co w naszej mocy, aby zmniejszyć ryzyko.

 

Ale nawet jeśli stosujesz się do wszystkich tych wskazówek, nadal możesz się bardzo martwić. W rzeczywistości niektórzy ludzie żyją w strachu. Sądzą, że niebezpieczeństwo jest bliskie i nieuniknione – że są na nie skazani – że nie ma ucieczki. Możesz zauważyć, że jesteś bombardowany przez lękotwórcze myśli: „Co jeśli ktoś na mnie kichnie?”; „Co się stanie, jeśli zostanę poddany kwarantannie?”; lub „Co jeśli przez to umrę?”. Te myśli mogą prześladować cię dniami i nocami, powstrzymując cię przed zaśnięciem, podczas gdy budzisz się w środku nocy przerażony.

 

Co powinieneś zrobić? Czy masz zupełnie przestać się martwić? Czy powinieneś po prostu myśleć pozytywnie? Nie, masz prawo się martwić, masz prawo do niepokoju i nie jesteś w tym sam. Pytanie, któremu należy się przyjrzeć, to jak dużo i jak często zagłębiać się w zamartwianie się? Jak powinieneś oceniać zagrożenie, z którym masz do czynienia?

 

  1. Daj sobie prawo do odczuwania niepokoju

 

Jest to trudny czas dla milionów ludzi zaniepokojonych ryzykiem infekcji. Uprawomocnij swój niepokój, znormalizuj go jako naturalną, ludzką reakcję i nie rób sobie wyrzutów z powodu swojego lęku. To normalna reakcja na realne zagrożenie, z którym przyszło nam się zmierzyć. Ale tak samo, jak masz prawo się bać, masz również prawo do patrzenia na sprawy z innej perspektywy.

  1. Rozróżnij produktywne i nieproduktywne zamartwianie się

 

Produktywne zamartwianie się prowadzi do produktywnego działania już teraz. To lista rzeczy do zrobienia, które pomogą ci poradzić sobie z problemem. Na przykład: produktywne już teraz jest mycie rąk, używanie środków dezynfekujących, witanie się łokciem zamiast uściskiem dłoni, zakrycie twarzy, gdy kaszlesz oraz – jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka – unikanie niepotrzebnych podróży i zatłoczonych miejsc. To ma sens. Z drugiej strony bezproduktywne zamartwianie się opiera się na powtarzających się negatywnych myślach typu „a co jeśli?” – na które nie mamy odpowiedzi. Nieproduktywne zamartwienie się wiąże się z myślami takimi jak: „A co, jeśli ktoś zakaszle na mnie?” lub „A co jeśli mam wirusa?”. W takim przypadku nie ma listy rzeczy do zrobienia teraz, by sobie pomóc. Jeśli więc nękają Cię nieproduktywne zmartwienia, przejdź do następnego kroku – akceptacji.

  1. Zaakceptuj niepewność i to, czego nie możesz kontrolować

 

Centralnym elementem zamartwiania się jest nietolerancja niepewności. Często mylimy niepewność z negatywnym rezultatem – w tym przypadku z tragicznymi skutkami. Ale niepewność nie ma związku z wynikiem. Już teraz akceptujesz niepewność: jedząc pożywienie, przechodząc przez ulicę, prowadząc samochód. Nie możemy kontrolować wszystkiego – ale to nie znaczy, że przez to niebezpieczeństwo wzrasta. W zasadzie możesz kontrolować wiele czynników zagrożenia – takich jak higiena, dystans i podróż do miejsc ryzyka.

 

  1. Skoncentruj się na „prawdopodobieństwie”, a nie na „możliwości”

 

Kiedy się niepokoimy, często myślimy: „Ale to może spotkać właśnie mnie”. Tak, to jest prawda. Ale istotne pytanie brzmi: „Jakie jest prawdopodobieństwo, że umrę z tego powodu?” Dlatego ważne jest, aby spojrzeć na rzeczywiste liczby.

 

  1. Unikaj googlowania

 

Kiedy martwimy się o coś, googlujemy najgorszy możliwy scenariusz. Tak więc, jeśli martwisz się, że ból głowy może być oznaką raka mózgu, wyszukujesz w Google „rak mózgu – ból głowy”. To prowadzi do 44 200 000 stron internetowych. Hmm… Brzmi kiepsko. Ale według Światowej Organizacji Zdrowia prawie każdy ma kiedyś bóle głowy. Ponownie, nie mylmy „możliwości” z „prawdopodobieństwem”. Nie pomyl natknięcia się na daną historię w internecie z prawdopodobieństwem tego, że to tobie coś się stanie. Natura wyszukiwania informacji w internecie jest taka, że spędzasz dużo czasu wśród negatywnych wiadomości, więc masz większe szanse, że znajdziesz tam złe wieści. Nigdy nie zobaczysz nagłówka w gazecie, który mówiłby: „Nic się nie stało”. Trudno sobie wyobrazić „nie dzianie się niczego”. Radzę więc ograniczyć googlowanie.

  1. Odłóż czas martwienia się

 

Codziennie widuję się z pacjentami, każdy z nich ma swój termin spotkania. Możesz zrobić to samo ze swoimi zmartwieniami dotyczącymi wirusa. Zarezerwuj 15 minut każdego dnia, aby się tym martwić – powiedzmy o 15:30. Przez resztę dnia lub nocy, gdy pojawią się obawy – zapisz je i odłóż na zarezerwowany na to czas. Następnie, gdy przyjdzie czas na martwienie się, zadaj sobie pytanie: „Czy to jest produktywne czy nieproduktywne martwienie się?”; „Czy istnieje lista rzeczy do zrobienia, która pomoże mi teraz zrobić postępy w radzeniu sobie?”; „Co jeśli zaakceptuję niepewność?”; i „Jakie jest prawdopodobieństwo?”.

 

  1. Ustalaj codziennie listę celów

 

Martwienie się zabiera dużo czasu i energii i rzadko prowadzi do czegoś produktywnego. Zajmuj się pozytywnymi działaniami, takimi jak ćwiczenia, rozmowy z przyjaciółmi, praca i obowiązki, kontynuowanie działań spójnych z tym co dla ciebie ważne. Gdy skupiasz uwagę na tych pozytywnych codziennych celach, zauważ, gdy twoje myśli będą odpływać w stronę martwienia się. Zaakceptuj to, zauważ i odłóż swoje obawy na zarezerwowany na to czas – na później. Teraz jesteś zbyt zajęty pozytywnymi celami, by rozpraszać się zmartwieniami.

 

 

Artykuł znanego psychoterapeuty poznawczo-behawioralnego Roberta Leahy’ego, autora wielu uznanych publikacji z zakresu psychoterapii poznawczo-behawioralnej, w tym książek samopomocowych. 

Tłumaczenie – Natalia Brożek

 

Oryginalny artykuł:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/anxiety-files/202003/are-you-worried-about-the-coronavirus?fbclid=IwAR1yFByoH0sv57vIwh5V8QVvZV8B83YBsG2CbHuBCPoLEJrcTeC4_Nd-WSM

UWAGA - Kontakt z Poradnią
UWAGA!
Jeżeli ktoś z Państwa potrzebuje kontaktu z Poradnią, proszę o telefon pod nr 660 637 242,
660 637 241
Z góry dziękujemy
Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna nr 3 w Krakowie
,, Szkoła dla rodziców”
W naszej Poradni od wielu lat prowadzone są zajęcia p.t.„Szkoła dla rodziców”. Spotkania odbywają się we środy w godzinach 17-19.

Program ,,Szkoła dla Rodziców”  jest realizowany w formie  warsztatów psychologicznych. Liczebność grupy wynosi na ogół 10 – 15 osób. Zajęcia zawierają krótkie omówienia tematów,  ćwiczenia, odwołania do doświadczeń z własnego dzieciństwa. Cennym elementem  jest również wymiana doświadczeń rodzicielskich między uczestnikami oraz tzw. praca domowa, czyli praktyczne zastosowanie w domu, w relacji z dzieckiem, nabytych w trakcie zajęć umiejętności. Zajęcia obejmują naukę rozpoznawania i rozmawiania o uczuciach, stawiania jasnych granic i wymagań, zachęcania dzieci do współpracy, wspierania samodzielności dzieci czy rozwiązywania problemów i konfliktów. Pozwalają poznać sposoby uczenia dzieci samodyscypliny, uwalnianie od grania ról
i niekorzystnego etykietowania oraz wzmacnianie ich poczucia własnej wartości. Uczestnicząc w programie rodzice  dowiadują się i uczą, jak wykorzystywać w rodzicielskiej praktyce własne możliwości, których wcześniej nie dostrzegali. Spotkania uświadamiają  rodzicom, że skuteczność wychowania w znacznym stopniu zależy od osoby wychowującej i aby zmienić dziecko, często należy zacząć zmianę od siebie.

Zajęcia prowadzą  mgr Maria Mostowik (psycholog) oraz mgr Ewa Soczek (psycholog).

stat4u Skip to content